trening w domu

niby trening w domu a ciezary zaj**iste !: d wrzucaj jakies foty filmiki ;p

trening w domu czy na publicznej siłowni ?

Witam, nie miałem internetu. Po tych 4 dniach treningowych zrobiłem sobie 3 dni przerwy, żeby dobrze się zregenerować. 2 dni temu zrobiłem ten trening w domu z płytą, na drugi dzień, zrobiłem te 2 ćwiczenia hybrydy ze sztangą 42 kg. i zrobiłem klatkę 4x10 72 kg. Wczoraj regeneracja, dzisiaj zrobię sobie na lajcie aeroby.

10 wskazowek + trening w domu na początek?

moze poprostu trening w domu?:-) i obowiazkowo bedziesz musial jesc wiecej niz wydatkujesz

Chodzi mi tylko o trening w domu. Troche mało bo mam tylko cięzarek do max 10kg i to jeden ;/

Na jutro. Dziś basen zaliczony. Jutro pierwszy trening w domu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/243156efaeec4a6281eb188426568982.png

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - trening w domu i z uzyciem ekspandera

Może mój artykuł przyda się Tobie: "Trening w domu?TAK, to możliwe!" http://www.sfd.pl/-t527722.html

a ten trening w domu to jaki?

Trening w domu oczywiście, próbuje z tą dietą ale nie rozumiem tego.... jeśli ktoś by mógł to prosze o pomoc ;]

Rob sobie ten trening w domu http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html I stosuj sie do tych wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html zamiast piersi z kurczaka mozesz jesc udka kurczaka lub np podroby. Zamiast oleju z oliwek korzystaj z oleju rzepakowego.

Czwartek - Plecy Trening w domu. Podciąganie i odwrotne pompki Waga 95,5kg

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html do poczytania http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - trening w domu Żadnych suplementów na początek nie potrzebujesz, dopiero zaczynasz, a z dietą pewnie licho.Pójdą na marne mówiąc krótko.

Możesz chodzić na siłownie czy tylko trening w domu?

Jeszcze piątkowy trening w domu, a od poniedziałku już siłownia. :)

tutaj masz trening w domu bez żadnego sprzętu oprócz hantli i piłki (link z Regulaminu): http://www.sfd.pl/-t438773.html

nie trening w domu pompki przysiady itd

natalia musisz zmieniać obciążenie do kolejnych ćwiczeń. Trening w domu ma ten plus %-) że dodatkowo trenujesz rozkręcanie hantli ;-)

Dzień 30 Trening w domu Ściąganie łopatek z gumą 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 2 2 2 2 2 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 2 1,5 1,5 1,5 2 * 12 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 2 1,5 1,5 1,5 2*12 4. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie - 4x 12-15 2 2,5 2 2 2*12 5. Wyciskanie hantli siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 2 5/2,5 na maszynie 5 kg 2 3 * 15 [...]